Dicas para mudar os seus hábitos e renovar a saúde no Ano-Novo

O ano novo está chegando, e, com ele, novos projetos e muitas promessas de mudanças de vida. Mas que tal aproveitar esse período de renovação para cuidar da sua saúde e adquirir hábitos melhores? 

Começar o ano com novas propostas para você. Mas estabeleça metas fáceis no começo, para que possa ser capaz de atingir os seus objetivos sem frustrações. E lembre-se de que quanto mais minucioso for o seu planejamento, maiores serão as chances de você em suas metas. A seguir, você encontrará algumas dicas para tornar o seu Ano-Novo mais saudável e feliz.

1. Procure fazer pequenas mudanças em sua vida cotidiana: troque o elevador pelas escadas, beba mais água, alongue o corpo ao acordar, dedique mais tempo à família e ao lazer. 

2. Dedique mais tempo para preparar os seus alimentos e se alimentar melhor. Assim como a prática de atividades físicas, uma alimentação saudável evita inúmeras doenças, melhora a circulação, previne o diabetes, combate a depressão e traz uma centena de outros benefícios. Para não falhar nesta meta, também é importante o planejamento. Ao organizar a sua rotina alimentar, você passa a comer de forma mais consciente e, consequentemente, mais saudável.

3. Comece a praticar mais atividades físicas. Aproveite o clima de ano-novo para voltar para a academia, começar a caminhar ou praticar yoga. E lembre-se ainda de que o exercício físico é também um grande aliado contra problemas como ansiedade e depressão.

4. Procure dormir mais e melhor. Lembre-se de que dormir bem é essencial para estar bem com seu corpo e com a sua mente. Além disso, o sono é fundamental para o seu metabolismo. E por falar nisso, você sabia que tomar um copo de leite antes de dormir pode ajudá-lo a ter um sono melhor?

5. Dedique-se mais a atividades de lazer. Elas fazem muito bem para o nosso físico, a saúde mental e ainda nos deixa mais tranquilos para seguir com as rotinas de trabalho e estudo. Portanto, que tal escolher um hobby novo para se dedicar ao longo deste ano? Pode ser pintar, aprender um instrumento musical ou fazer trabalhos de cerâmica, por exemplo.

Essas foram apenas algumas sugestões para melhorar os seus hábitos no Ano-Novo para inspirar você a projetar o seu próprio roteiro. Mas lembre-se sempre de dar valor às pequenas mudanças e conquistas que alcançar. Assim que conseguir atingir as primeiras metas, você sentirá os benefícios e terá estímulo para avançar na criação de novos hábitos.

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