O leite é um eficaz pós-treino

Na busca por melhor qualidade de vida, somos apoiadores da prática de exercícios físicos diários para a manutenção da saúde, aliados a uma alimentação saudável e equilibrada.

Durante a realização de exercícios físicos, nosso corpo elimina muita água, através de suor, e junto com a água, eliminamos também sais minerais importantes para nosso organismo.

Além da desidratação causada pela eliminação da água do corpo, durante os exercícios ocorre o rompimento das fibras musculares, e para gerar a energia necessária, o organismo usa nosso estoque glicogênico.

Ao fim da prática, o organismo está em déficit e começa a consumir o próprio músculo para repor o estoque de energia, causando a perda muscular. Por isso é importante fazer o consumo de pós-treino, independente se o seu objetivo é hipertrofia, redução de peso ou fortalecimento muscular.

Estudos foram feitos com praticantes de exercícios e eles mostram que o leite é um ótimo aliado para essa refeição pós-treino. Isso porque, além de ser eficaz na reidratação, ele oferece hidratos de carbono que ajudam a recuperar a energia, e as proteínas presentes no leite ajudam na redução da perda muscular, estimulando o crescimento do músculo.

O leite é rico em eletrólitos (sódio, potássio e cálcio), sais minerais importantes para diversas funções do nosso organismo, e que são expelidos no suor. E a quantidade desses eletrólitos mostrou-se superior à quantidade encontrada nas bebidas esportivas presentes no mercado.

O leite pode ser consumido junto de outros alimentos que complementam sua nutrição de acordo com a dieta planejada para as suas necessidades, por isso é necessário ter acompanhamento médico. Conheça mais sobre as vitaminas que podem ser encontradas no leite e laticínios, leia esse artigo.