Entenda como funciona a pirâmide alimentar e qual a importância dos laticínios

A pirâmide alimentar é um gráfico visual que mostra a quantidade recomendada de diferentes grupos de alimentos que devem ser consumidos diariamente para uma dieta saudável. Ela foi criada como uma ferramenta para ajudar as pessoas a entender as recomendações nutricionais e planejar sua alimentação.

A base da pirâmide alimentar é composta por grupos de alimentos que devem ser consumidos em grandes quantidades, como cereais integrais, frutas e vegetais. Esses grupos de alimentos fornecem carboidratos, fibras, vitaminas e minerais importantes para o corpo.

A próxima camada inclui grupos de alimentos que devem ser consumidos em menores quantidades, como carnes, aves, peixes, ovos, feijões e nozes. Esses grupos de alimentos fornecem proteínas, ferro e outros nutrientes importantes.

A camada superior da pirâmide inclui grupos de alimentos que devem ser consumidos com moderação, como laticínios, óleos e açúcares adicionados. Esses grupos de alimentos fornecem gorduras e carboidratos adicionais, mas também podem contribuir para o aumento de peso se consumidos em excesso.

Os laticínios, como leite, queijo e iogurte, são considerados um grupo de alimentos importante na pirâmide alimentar. Eles são ricos em cálcio, vitamina D e outros nutrientes importantes para a saúde óssea. Além disso, eles também são uma boa fonte de proteína e podem ajudar a controlar o apetite e a perda de peso.

É importante notar que a pirâmide alimentar é apenas uma ferramenta geral e as necessidades nutricionais individuais podem variar. É sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de fazer mudanças significativas na dieta.

Neste artigo, preparamos dicas de como montar um café da manhã equilibrado e completo.